新冠肺炎流行期间如何维护个人口腔健康

口腔是病毒进入人体的主要途径之一，可导致新冠肺炎和流感等感染性疾病。养成良好的口腔卫生习惯并控制危险因素，可以维护个人口腔健康，从而保护自己和他人。

健康口腔不仅可以让人自信且无痛地说话、微笑、嗅闻、品尝、触摸、咀嚼、吞咽以及传达各种情绪，同时还会对全身健康、幸福感和生活质量产生积极的影响.

均衡低糖饮食

新冠肺炎流行可能会产生压力和不确定性。压力会影响食物偏好并可能导致摄入更多含糖量高的食物.糖是导致龋病的首要原因，而龋病与大多数口腔疾病一样是可以预防的。
(1) 均衡饮食，少吃糖、多吃水果和蔬菜。成人每天的糖摄入量不应超过六茶匙；儿童不应超过三茶匙。
(2) 不要在两餐之间进食含糖食物。整天吃糖会增加患龋的风险。
(3) 以水为主要饮料。如果经常饮用含糖饮料（大约每天一罐）不仅有害口腔健康，而且还会增加肥胖和患II型糖尿病的风险。

养成良好的口腔卫生习惯

刷牙前用肥皂和水洗手

(1) 每天刷牙两次，每次两分钟，使用含氟牙膏。如果无法及时刷牙，请在饭后和吃零食后用含氟漱口水漱口或咀嚼无糖口香糖。
(2) 每三个月或感染新冠后立即更换牙刷。
(3) 避免与新冠患者共享个人物品，包括牙刷。
(4) 每天至少使用牙线一次。如果感染新冠，切勿重复使用牙线，也不要重复使用牙间隙刷。

咨询您的口腔医生

预防是避免口腔健康问题的最佳方法。但是如果您在新冠肺炎流行期间需要口腔治疗，请不要默默忍受。如果您所在国家或社区的政策要求人们居家（封锁），那么就医（包括看口腔医生）可能是此政策的例外。

(1) 如果您已经预约了定期口腔检查，请致电口腔医疗机构并与工作人员讨论，根据当地或国家情况，是否需要推迟预约。
(2) 如果您牙痛、流血不止、牙齿或牙冠破损、有感染迹象（例如肿胀和疼痛），请不要等到情况恶化。致电口腔医疗机构并尽快预约口腔医生。
(3) 不要试图自己治疗或缓解任何牙齿问题。
(4) 如果可能，请单独赴约。只有儿童和无独立行为能力的人可以有陪同人员。
(5) 准时到达，以尽量减少与其他患者在候诊室接触的时间。
(6) 在候诊室时保持社交距离。
(7) 始终遵守口腔医疗机构的规定。

根据您居住的地方，如果您需要去看口腔医生， 您必须遵循国家/地区的建议，如果发生以下情况，需要联系口腔医生寻求指导：

(1) 新冠肺炎检测呈阳性。
(2) 有新冠肺炎症状（干咳、发烧、呼吸急促、疲劳、肌肉和关节疼痛、喉咙痛、头痛）。
(3) 与新冠肺炎患者同住或接触过新冠肺炎患者。

为口腔健康负责

压力大的人更容易饮酒或吸烟。大量饮酒与多种癌症的患病风险增加密切相关，包括口腔癌、喉癌、咽癌和食道癌。此外，大多数酒精饮料是酸性的，且含糖量偏高，会腐蚀牙齿并导致龋病。任何形式的烟草都不安全。吸烟会增加患牙周病和口腔癌的风险，还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落以及味觉和嗅觉丧失。

保护自己和他人

请记住防止新冠肺炎病毒传播的主要原则：
(1) 用肥皂和水洗手至少20秒或使用酒精含量至少 60% 的洗手液。
(2) 避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
(3) 根据要求佩戴口罩。
(4) 如果您的国家或地方政策要求居家，请待在家中。
(5) 与他人保持至少 2 米的距离。